{"id":735,"date":"2022-10-05T01:15:14","date_gmt":"2022-10-05T01:15:14","guid":{"rendered":"https:\/\/nowalijka.pl\/?p=735"},"modified":"2023-11-30T09:55:29","modified_gmt":"2023-11-30T09:55:29","slug":"lunchbox-zamiast-kanapek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/lunchbox-zamiast-kanapek\/","title":{"rendered":"Lunchbox zamiast kanapek?"},"content":{"rendered":"

Co zyskasz, zmieniaj\u0105c tradycyjne drugie \u015bniadanie na lunchbox?<\/strong><\/h4>\n

Wed\u0142ug bada\u0144, Polacy w pracy jedz\u0105 najcz\u0119\u015bciej kanapki przygotowane wcze\u015bniej w domu. Zaraz za nimi s\u0105 s\u0142odkie przek\u0105ski i owoce. Wiele z nas rzadko wychodzi z bezpiecznego schematu i zamiast wprowadza\u0107 nowe produkty, pozostaje przy codziennych kanapkach.\u00a0<\/span><\/p>\n

To, co jemy na co dzie\u0144 jest zale\u017cne od wielu czynnik\u00f3w: umiej\u0119tno\u015bci kulinarnych, zasob\u00f3w czasu i portfela, swoistych preferencji smakowych. Jest jednak jedna rzecz, kt\u00f3ra przebija te wszystkie czynniki o g\u0142ow\u0119 \u2013 nawyk.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nawyk to nic innego jak zautomatyzowana, szablonowa czynno\u015b\u0107, kt\u00f3ra jest wzmacniana poprzez powtarzanie. Mo\u017ce dotyczy\u0107 wielu r\u00f3\u017cnych czynno\u015bci, tak\u017ce jedzenia. W przypadku od\u017cywiania si\u0119, nawyki \u017cywieniowe na pocz\u0105tku kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 na podstawie przedstawionego wzoru (przez rodzic\u00f3w\/opiekun\u00f3w), a nast\u0119pnie s\u0105 indywidualizowane w doros\u0142ym \u017cyciu. Ten proces jest wzmacniany niemal codziennie, dlatego tak trudno zmieni\u0107 swoje nawyki np. przy przechodzeniu na specjaln\u0105 diet\u0119.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ten cz\u0119sto wyuczony przez lata schemat \u017cywienia sprawia, \u017ce lwia cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b ma sw\u00f3j indywidualny zas\u00f3b da\u0144 i produkt\u00f3w, kt\u00f3re na co dzie\u0144 zjada. Bo przecie\u017c ka\u017cdy ma sw\u00f3j ulubiony chleb, ulubiony jogurt i dodatek do obiadu. I cho\u0107 mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce wcale nie jest ulubiony, co zwyczajnie wybierany najcz\u0119\u015bciej. I o ile ta pula produkt\u00f3w zawiera pe\u0142nowarto\u015bciowe produkty, to nic w tym z\u0142ego. Niestety jednak, z obserwacji naukowc\u00f3w wynika, \u017ce dieta Polak\u00f3w jest niedoborowa: najcz\u0119\u015bciej brakuje warzyw i owoc\u00f3w, czyli podstawy prawid\u0142owej diety. Co wi\u0119cej okazuje si\u0119, jemy za du\u017co t\u0142uszczu, cukru i soli.<\/span><\/p>\n

Co wi\u0119c si\u0119 zmieni, je\u015bli prze\u0142amie si\u0119 ten kanapkowo-przek\u0105skowy
\nsystem i zast\u0105pi go lunchboxem?<\/strong><\/h4>\n

Przede wszystkim zyskamy r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107, co jest niezwykle wa\u017cne w zdrowej diecie w kontek\u015bcie zapobiegania niedoborom pokarmowym. W praktyce wprowadzamy porcje warzyw, a wraz z ni\u0105 b\u0142onnik, witaminy i sk\u0142adniki mineralne. To brzmi do\u015b\u0107 banalnie, ka\u017cdy dietetyk to powtarza, a niewiele w tym jasno\u015bci i konkret\u00f3w. Wyja\u015bnijmy to kr\u00f3tko.\u00a0<\/span><\/p>\n

B\u0142onnik to sk\u0142adnik \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ry nie jest trawiony przez ludzi, ale jest bardzo istotny w utrzymaniu zdrowia. Poprawia perystaltyk\u0119 jelit, wspiera prawid\u0142owy pasa\u017c tre\u015bci jelitowej, zapobiega zaparciom. Liczne dowody wskazuj\u0105, \u017ce zmniejsza ryzyko wyst\u0119powania nowotwor\u00f3w, nawet o 40%, szczeg\u00f3lnie dotyczy to raka jelita grubego, \u017co\u0142\u0105dka i piersi. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika w codziennej diecie poprawia poziom glukozy we krwi, zapobiegaj\u0105c cukrzycy. B\u0142onnik odpowiada r\u00f3wnie\u017c za poczucie syto\u015bci, co przek\u0142ada si\u0119 na mniejsze spo\u017cycie energii w ci\u0105gu dnia, a to na mniejsze ryzyko nadwagi i oty\u0142o\u015bci.<\/span><\/p>\n

Witaminy i sk\u0142adniki mineralne to substancje, bez kt\u00f3rych organizm nie m\u00f3g\u0142by dobrze funkcjonowa\u0107. S\u0105 to zwi\u0105zki, kt\u00f3rych organizm nie jest w stanie sam wytworzy\u0107, dlatego tak wa\u017cne jest, aby przyjmowa\u0107 je z po\u017cywieniem. S\u0105 odpowiedzialne za ka\u017cdy uk\u0142ad w organizmie, od st\u00f3p do g\u0142\u00f3w. Witamina A \u2013 wzrok, B \u2013 sk\u00f3ra, C \u2013 przeciwdzia\u0142anie wolnym rodnikom i tak dalej. Niedob\u00f3r tych substancji powoduje stopniowe obni\u017canie zdrowia, kt\u00f3re mo\u017ce zako\u0144czy\u0107 si\u0119 chorob\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n

Te wszystkie sk\u0142adniki s\u0105 warte wyrwania si\u0119 ze swojego bezpiecznego schematu drugiego \u015bniadania. Lunchbox pe\u0142en warzyw to \u015bwietna metoda na zyskanie porcji witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i b\u0142onnika, kt\u00f3re dbaj\u0105 o zdrowie jak nic innego!\u00a0<\/span><\/p>\n

Bibliografia:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/dieta-polakow-a-zalecenia-za-tlusto-za-slono-za-slodko\/<\/span><\/a><\/li>\n
  2. Potocka, A., & Mo\u015bcicka, A. (2011). Stres oraz sposoby radzenia sobie z nim a nawyki \u017cywieniowe w\u015br\u00f3d os\u00f3b pracuj\u0105cych.\u00a0<\/span>Medycyna Pracy<\/span><\/i>,\u00a0<\/span>62<\/span><\/i>(4), 377-388.<\/span><\/li>\n
  3. Bienkiewicz, M., Bator, E., & Bronkowska, M. (2015). B\u0142onnik pokarmowy i jego znaczenie w profilaktyce zdrowotnej.\u00a0<\/span>Probl Hig Epidemiol<\/span><\/i>,\u00a0<\/span>96<\/span><\/i>(1), 57-63.<\/span><\/li>\n
  4. https:\/\/dailyfruits.pl\/app\/uploads\/2020\/10\/%C5%BBywieniowe-nawyki-p9.pdf<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Autor: mgr dietetyki Anna Thomas<\/span><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Wed\u0142ug bada\u0144, Polacy w pracy jedz\u0105 najcz\u0119\u015bciej kanapki przygotowane wcze\u015bniej w domu. Zaraz za nimi s\u0105 s\u0142odkie przek\u0105ski i owoce. Wiele z nas rzadko wychodzi z bezpiecznego schematu i zamiast wprowadza\u0107 nowe produkty, pozostaje przy codziennych kanapkach.\u00a0<\/p>\n

    To, co jemy na co dzie\u0144 jest zale\u017cne od wielu czynnik\u00f3w: umiej\u0119tno\u015bci kulinarnych, zasob\u00f3w czasu i portfela, swoistych preferencji smakowych. Jest jednak jedna rzecz, kt\u00f3ra przebija te wszystkie czynniki o g\u0142ow\u0119 \u2013 nawyk.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1062,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[87,50,49,52,88,89],"acf":[],"yoast_head":"\nLunchbox zamiast kanapek? - Nowalijka<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lunchbox to pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek, kt\u00f3ry idealnie sprawdzi si\u0119 zamiast kanapki w szkole, pracy, ale te\u017c w drodze\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/lunchbox-zamiast-kanapek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:locale:alternate\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:locale:alternate\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:locale:alternate\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lunchbox zamiast kanapek? - Nowalijka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lunchbox to pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek, kt\u00f3ry idealnie sprawdzi si\u0119 zamiast kanapki w szkole, pracy, ale te\u017c w drodze\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/lunchbox-zamiast-kanapek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nowalijka\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Nowalijkapl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-05T01:15:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-30T09:55:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nowalijka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/lunch-box.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"588\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"agnieszka.zielinska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"agnieszka.zielinska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/\"},\"author\":{\"name\":\"agnieszka.zielinska\",\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/#\/schema\/person\/c2282187b7058c6bdc2a9bc6016520b2\"},\"headline\":\"Lunchbox zamiast kanapek?\",\"datePublished\":\"2022-10-05T01:15:14+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T09:55:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/\"},\"wordCount\":660,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/lunch-box.jpg\",\"keywords\":[\"co do pracy\",\"lunch box\",\"Lunchbox\",\"obiad w pracy\",\"zamiast kanapek\",\"zdrowa przek\u0105ska\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"de-DE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/\",\"url\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/\",\"name\":\"Lunchbox zamiast kanapek? - Nowalijka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/lunch-box.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-05T01:15:14+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T09:55:29+00:00\",\"description\":\"Lunchbox to pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek, kt\u00f3ry idealnie sprawdzi si\u0119 zamiast kanapki w szkole, pracy, ale te\u017c w drodze\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de-DE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/lunch-box.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/lunch-box.jpg\",\"width\":1440,\"height\":588},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lunchbox zamiast kanapek?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/\",\"name\":\"Nowalijka\",\"description\":\"Produkcja i dystrybucja warzyw\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/#organization\",\"name\":\"Nowalijka\",\"url\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nowalijka_logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nowalijka_logo.svg\",\"width\":251,\"height\":71,\"caption\":\"Nowalijka\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Nowalijkapl\",\"https:\/\/www.instagram.com\/nowalijkapl\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/#\/schema\/person\/c2282187b7058c6bdc2a9bc6016520b2\",\"name\":\"agnieszka.zielinska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"@id\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/211065ff781adf84049d00f1ac4568ed?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/211065ff781adf84049d00f1ac4568ed?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"agnieszka.zielinska\"},\"url\":\"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/author\/agnieszka-zielinska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lunchbox zamiast kanapek? - Nowalijka","description":"Lunchbox to pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek, kt\u00f3ry idealnie sprawdzi si\u0119 zamiast kanapki w szkole, pracy, ale te\u017c w drodze","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/lunchbox-zamiast-kanapek\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Lunchbox zamiast kanapek? - Nowalijka","og_description":"Lunchbox to pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek, kt\u00f3ry idealnie sprawdzi si\u0119 zamiast kanapki w szkole, pracy, ale te\u017c w drodze","og_url":"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/lunchbox-zamiast-kanapek\/","og_site_name":"Nowalijka","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Nowalijkapl","article_published_time":"2022-10-05T01:15:14+00:00","article_modified_time":"2023-11-30T09:55:29+00:00","og_image":[{"width":1440,"height":588,"url":"https:\/\/nowalijka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/lunch-box.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"agnieszka.zielinska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"agnieszka.zielinska","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/"},"author":{"name":"agnieszka.zielinska","@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/#\/schema\/person\/c2282187b7058c6bdc2a9bc6016520b2"},"headline":"Lunchbox zamiast kanapek?","datePublished":"2022-10-05T01:15:14+00:00","dateModified":"2023-11-30T09:55:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/"},"wordCount":660,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nowalijka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/lunch-box.jpg","keywords":["co do pracy","lunch box","Lunchbox","obiad w pracy","zamiast kanapek","zdrowa przek\u0105ska"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"de-DE","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/","url":"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/","name":"Lunchbox zamiast kanapek? - Nowalijka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nowalijka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/lunch-box.jpg","datePublished":"2022-10-05T01:15:14+00:00","dateModified":"2023-11-30T09:55:29+00:00","description":"Lunchbox to pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek, kt\u00f3ry idealnie sprawdzi si\u0119 zamiast kanapki w szkole, pracy, ale te\u017c w drodze","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de-DE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-DE","@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#primaryimage","url":"https:\/\/nowalijka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/lunch-box.jpg","contentUrl":"https:\/\/nowalijka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/lunch-box.jpg","width":1440,"height":588},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/lunchbox-zamiast-kanapek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/nowalijka.pl\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lunchbox zamiast kanapek?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/#website","url":"https:\/\/nowalijka.pl\/","name":"Nowalijka","description":"Produkcja i dystrybucja warzyw","publisher":{"@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nowalijka.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de-DE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/#organization","name":"Nowalijka","url":"https:\/\/nowalijka.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-DE","@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nowalijka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nowalijka_logo.svg","contentUrl":"https:\/\/nowalijka.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/nowalijka_logo.svg","width":251,"height":71,"caption":"Nowalijka"},"image":{"@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Nowalijkapl","https:\/\/www.instagram.com\/nowalijkapl\/","https:\/\/www.linkedin.com\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/#\/schema\/person\/c2282187b7058c6bdc2a9bc6016520b2","name":"agnieszka.zielinska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-DE","@id":"https:\/\/nowalijka.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/211065ff781adf84049d00f1ac4568ed?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/211065ff781adf84049d00f1ac4568ed?s=96&d=mm&r=g","caption":"agnieszka.zielinska"},"url":"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/author\/agnieszka-zielinska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/735"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=735"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5323,"href":"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/735\/revisions\/5323"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1062"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nowalijka.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}